2-5:or – överlägsen 10-sekundersövning!

2-5:or är ett överlägset bra verktyg som du kan använda i vardagen för att snabbt verkligen må bättre och mycket lättare fokusera på möjligheter.

Gör så här:

1. Ta ett djupt andetag. Andas in sakta och fyll dig maximalt med luft. Och sedan andas sakta ut all luft – samtidigt som du släpper taget om tankarna i bara två till fem sekunder.

2. Välj sedan medvetet en ny tanke som ger dig en lite godare känsla än den du har just för tillfället. Precis vilken tanke som helst som känns lite bättre för dig.

That´s it!

Det här är en oerhört effektiv övning som skapar stora förändringar.

Utamning: Repetera dessa två steg minst 12 gånger per dag i 3 veckor och upplev vad som händer.

Det trixiga är inte att klara av den, utan att komma ihåg den. Var kreativ och hitta sätt att påminna dig själv en gång i timmen och du bygger upp en ny ljuvlig vana som kommer göra dina tankar till dina allra bästa vänner…

(Vill du ha guidning i övningen så får du det här. Ett klipp från bryggan vid stugan i somras)

Helene