Dagens tips: medveten dusch-meditation

Här kommer ett tips på ett riktigt skönt och lite annorlunda sätt att meditera. Passa på i samband med att du duschar. Prova och känn de ljuvligt sköna känslorna som kommer på bara några minuter.

Gör så här:

Börja med att under ett par minuter vara helt medvetet närvarande i duschen. Känn först temperaturen… känns det svalt, varmt eller något mittemellan..? Lyssna sedan en liten stund… bara hör ljudet från vattnet. Gå vidare och uppmärksamma hur du känner på kroppen.. fryser du… har du gåshud… eller är du ganska varm? Ta sedan in alla dofter du kan känna… schampo… duschkräm… känner du någon doft från vattnet i sig..?

Om du vill kan du nu gå över till att visualisera att du sköljer bort all eventuell stress och oro när du duschar. Fokusera på att känna vattnet mot huden och tänk att alla negativa tankar varsamt sköljs bort, ner i golvbrunnen och försvinner. Efter en liten stund känner du hur du blir allt lugnare… och allt lättare. Tankarna börjar nu bli klarare och du känner hur lugnet och energin kommer tillbaka igen.

//Helene Telin

TankeCoach, EnergiCoach och EFT-Coach, intuitiv vägledare, inspiratör och utbildare i mental träning & tankens kraft

****Nyhet! Öppen inspirationsföreläsning ”Helt nya möjligheter med EFT”****