Försök mindre – älska mer <3

Lägger upp ett tidigare favoritinlägg igen. Verkar som att vissa känner igen sig…:

blommaMånga gånger lägger vi ner stor kraft på att försöka må bra och skapa ett “perfekt” liv. Och ändå känns det som att vi inte hittar alla pusselbitar… Vi mår lite sisådär, vi har ont här och var och vi känner oss inte helt tillräckliga. Kan det vara så att lösningen är väldigt paradoxal…? Som att helt enkelt släppa taget och försöka mindre!

Jag vet inte hur många gånger i livet jag har varit i det där extremt kämpande läget. I mitt huvud har det snurrat: “Jag löser det, jag löser det, jag löser det… på något sätt. Jag vet inte hur, men jag ska lösa det, bara jag försöker hårdare!” Vid ett tillfälle i livet försökte jag visst lite för mycket. “Lägg ner!!” skrek kroppen. Och så la den ner…

Min tid efter jag gick in i väggen för några år sedan har varit lärorik. Jag har övat på att göra mindre. Och frågan är om jag inte uppnår mer. Framför allt mår jag bättre och är mycket gladare. Och vad är egentligen viktigare?

Solen försöker inte skina, den bara skiner. Fåglarna försöker inte flyga, de bara flyger. Gräset försöker inte växa, det bara växer. Jorden försöker inte snurra, den bara snurrar. Djur och natur har alltså förstått det här. Men vi kunde det också när vi var små. Spädbarn är naturligt lyckliga – helt utan ansträngning…

Vill du öva på att hitta tillbaka till ditt naturliga välmående och din spontana glädje? Prova då den här övningen. Någon förberedelse behövs inte så börja redan nu. Och fortsätt med den när du vaknar imorgon. Känns den bra så rekommenderar jag varmt att du gör det till en livslång process…

Övning: Kärlek & acceptans
Att leva livet utan ansträngning går mycket lättare om vi vågar känna kärlek. Kärlek till oss själva och kärlek till andra. Så kom nu överens med dig själv om att:

Idag accepterar jag alla människor, situationer
och händelser som dyker upp.

Notera att det inkluderar alltså också dig själv! Acceptera dig själv fullt ut precis som du är, varje ögonblick. Påminn dig hela dagen, om och om igen i alla situationer. Det här innebär alltså att du inte dömer någon eller något. Så skitsnack och smågnäll går nu helt bort. Fullt ut kärlek & acceptans alltså! Kommer du på dig själv med att råka döma så acceptera det också. Säg typ ”hoppsan, så kan det gå” :) och sedan börjar du om igen med kärlek i sinnet. Älska livet mer!

Övningen kommer med största sannolikhet göra att du släpper på massor av motstånd, vilket också kommer ge den fina följdeffekten att du uppnår ännu mer av det du vill i livet. Deepak Chopra beskriver det så här:

“Naturens intelligens fungerar med ansträngningslös lätthet…
bekymmersfritt, harmoniskt och kärleksfullt.
När vi utnyttjar kraften från harmoni, glädje och kärlek,
skapar vi framgång och välstånd med ansträngningslös lätthet”

//Happy Helene

Vem tillhör egentligen presenten?

images (1)En av mina favoritberättelser. Klart värd att reflektera över, tycker jag <3

”En dag promenerade Buddha genom en by, då en arg ung man kom fram och började förolämpa honom.
- Du har ingen rätt att undervisa andra. Du är en bluff, en bedragare. Du är lika dum som vem som helst här i byn.

Buddha blev inte det minsta arg, utan väntade tills mannen kräkt ur sig ordentligt. Därefter frågade han helt lugnt:

- Säg mig, om du köper en present åt någon och den personen inte tar emot presenten, vems är då presenten?

Mannen var mycket förvånad över att få en sådan konstig fråga efter att ha förolämpat Buddha så, men svarade uppriktigt:

- Ja, den är såklart fortfarande min, eftersom personen inte ville ha den.

Buddha log och sa:

- Det är rätt. Och det är precis likadant med ilska. Om du är arg på mig, men jag inte tar åt mig av dina förolämpningar, så är ilskan fortfarande bara din. Du är den ende som blir lidande och sorgen av det blir din att bära. Allt du lyckats göra är att skada dig själv. Om du vill sluta göra dig själv illa, så behöver du ta itu med din vrede och istället vara kärleksfull. När du hatar andra blir du själv miserabel. När du älskar andra blir alla glada.”

Visst ligger det en underbart skön påminnelse i det här…?

Kram.

//Happy Helene

Våga. Du kan. Och du är värd det.

Vad vill du? Egentligen. Innerst inne.

Om du nu är ärlig med dig själv – kan det vara det så att du begränsar dig själv genom att inte ens ge dig tid till att tänka på sådant som du verkligen vill? Plockar du ner dina drömmar till en ”rimlig nivå” så du med säkerhet vet att du kan bocka av dina mål? Det är anmärkningsvärt vad lätt vi hindrar oss själva genom att till och med begränsa våra egna drömmar…

ditt bästa jagTänk om vi skulle vara så modiga att vi helt enkelt skippar realistiska mål. Nu på en gång. De blir ju ändå inte särskilt inspirerande. (Tvärt om kan de nästan kännas som en belastning.) Tänk om du just nu bara skulle bestämma dig för att verkligen sikta riktigt högt. Att du från och med nu går fullt ut för det där du verkligen vill.  Att du från och med nu börja agera på det som känns rätt för dig.

Med största sannolikhet pirrar det till rejält i kroppen om du tillåter dig att tänka på det du verkligen vill. Förmodligen känner du hur inspirationen börjar bubbla i dig. Det är en tydlig signal på att du är helt rätt ute. Lita på den! <3 

Många stannar vid realistiska mål för att slippa bli besvikna. Och ännu fler vågar inte inte ens upp personliga mål överhuvudtaget. Du kanske hör en nedvärderande röst på axeln som säger ”ja men lilla vän, så lätt är det inte, man kan inte få allt här i världen”. Men lyssnar vi på det så innebär det samtidigt att vi stänger inne vår glädje och kreativitet. 

Vi låser in oss själva helt enkelt. Varför..? Ja, förmodligen för att vi är rädda för att misslyckas. Och förmodligen för att vi känner oss oroliga över vad andra ska tycka och tänka…

Ofta kanske vi tror att vi måste vara nöjda med ”det lilla”. Och visst, många av oss är ju uppväxta med ”äsch då, inte ska väl jag”… och det lömska påståendet ”den som gapar efter mycket” och många andra glädjedödande valda sanningar. Men varför inte bara bestämma oss för att det hör till historien. Vi är klara med det nu. Och att nu nu istället beslutar oss för att släppa fram fram vårt äkta jag?

Tänk att våga gå för det där vi verkligen drömmer om. Från och med nu.

Jag är övertygad om att det ger en djup och äkta känsla av meningsfullhet. Och en ljuvlig känsla av att vara fylld av energi och harmoni på samma gång. Och vad händer då…? Jo..:

Jag är då helt plötsligt fullkomligt påfylld, så att jag äntligen kan ge av mitt rätta jag till världen.

Vet du…? Världen väntar på dig. Våga. Du kan. Och du är värd det. <3

//Happy Helene Spjut

3 gåvor från utbrändheten <3 <3 <3

 

hs tankarKan det vara så att det finns en mening med allt som händer…? Jag har en känsla av att det vi ställs inför dyker upp av en anledning, en orsak. Och att det dessutom kan vara något som på något sätt gynnar mig. Det känns verkligen inte alltid så, men jag tror på att stanna upp och fråga sig själv:

”Vad kan jag lära mig av det här?” eller ”vad är gåvan i det här?”

Utmaningen blir att bromsa in. Att tillåta sig själv att känna och sedan att lyssna på svaret. Det är ofta lätt att tänka att ”det här är skit”, ”det finns ingen positivt i det här”, ”det här borde inte hända”. Men om vi ger oss själva tid att kliva lite utanför situationen, om vi tänker ur ett annat perspektiv, så gömmer det sig antagligen en stor möjlighet där.

Jag backar ibland bandet och tänker på när jag gick in i väggen. Även under den perioden hade jag de här tankegångarna någonstans inom mig. Men eftersom livet just då kändes kolsvart så var det inte mer än tomma, nästan provocerande ord: ”Det finns en gåva i det här”.

Men ju mer jag byter till olika perspektiv, desto mer kan jag verkligen känna mig tacksam för den där perioden. Idag inser jag att min självkänsla då inte var i särskilt god form. Jag värdesatte inte mig själv utan jag sprang runt i ett evigt givande till allt och alla. Jag satte orimligt stor press på mig själv att det var jag som måste lösa allt som skulle lösas. Och ärligt talat satt offerkoftan riktigt obekvämt…

Den tunga perioden blev en livsviktig väckarklocka som gett mig många gåvor. Till exempel:

  • Jag vaknade upp och insåg att för att kunna ge fullt ut till allt och alla, så behöver jag ha något att ge. Så det fick mig att börja fylla på min egen bägare och älska mig själv som jag är (oavsett om jag presterar bra eller inte). Jag är precis lika värdefull som alla andra! En ovärderligt underbar insikt som öppnade massor av nya dörrar.
  • Inte minst är jag idag evigt tacksam av en annan anledning: Den gav mig en stor värdefull spark i baken att börja göra det jag så starkt hade känt att jag ville (men som jag av olika anledningar inte gjorde). Jag fick upp ögonen och förstod att livet är för kort för att inte göra det man brinner för. Jag vaknade upp och valde nu att fullt ut börja göra det som mitt hjärta bett om under så många år, istället för stanna i ”tryggheten”  i den gamla anställningen. Idag ägnar jag mina dagar åt att på olika sätt inspirera människor kring tankens kraft. Idag bidrar jag till att fler människor mår riktigt bra och lever så sant som det bara går. (Du förstår att det är känslor av tacksamhet som böljar idag, eller hur…?)
  • Jag kan också idag känna en djup ödmjukhet för personer jag möter i mitt jobb, som på något sätt inte mår riktigt bra. Det känns på många sätt värdefullt att jag själv varit i liknade situation. Jag vet mycket väl att det inte bara är att ”skärpa sig och tänka positivt” alla gånger. Idag kan jag dela med mig av de verktyg jag själv använt, som hjälpt mig hitta tillbaka till min inre styrka och kraft på ett helt fantastiskt sätt.

Kan det vara så att livet inte ger oss större utmaningar än vi klarar av…? Och att vi får dom för att vi ska kunna utvecklas och leva än mer fullt ut…? Fundera – vad skulle det innebära för dig om det var så?

”Someday everything will all make perfect sense.
So for now, laugh at the confusion, smile through the tears,
and keep reminding yourself that everything happens for a reason.”

 //Happy Helene

2-5:or – överlägsen 10-sekundersövning!

helenes2-5:or är ett överlägset bra verktyg som du kan använda i vardagen för att snabbt verkligen må bättre och mycket lättare fokusera på möjligheter.

Gör så här:

1. Ta ett djupt andetag. Andas in sakta och fyll dig maximalt med luft. Och sedan andas sakta ut all luft – samtidigt som du släpper taget om tankarna i bara två till fem sekunder.

2. Välj sedan medvetet en ny tanke som ger dig en lite godare känsla än den du har just för tillfället. Precis vilken tanke som helst som känns lite bättre för dig.

That´s it!

Det här är en oerhört effektiv övning som skapar stora förändringar.

Utamning: Repetera dessa två steg minst 12 gånger per dag i 3 veckor och upplev vad som händer.

Det trixiga är inte att klara av den, utan att komma ihåg den. Var kreativ och hitta sätt att påminna dig själv en gång i timmen och du bygger upp en ny ljuvlig vana som kommer göra dina tankar till dina allra bästa vänner…

//Kram, Happy Helene

Vill du ha guidning i övningen så får du det här. Ett klipp från bryggan vid stugan i somras:

 

Släpp bromsen. Gasa kärlek.

helene-spjutKärleken är den starkaste energi som finns. Och rädsla kan många gånger vara en av de allra mest begränsande.

Tänk på kärleken (alltså tex tacksamhet, vänlighet, medkänsla, positiv energi) som gaspedalen som tar dig närmare det du vill känna och uppnå. Och se på rädsla (alltså typ oro, ilska, dömande, skuldbeläggning etc) som bromspedalen som hindrar dig. Och kom ihåg att det är du själv som har kraften när det gäller hur du vill känna och leva ditt liv…! <3

Visst är det ganska ofta vi kör med både gasen och bromsen nertryckt samtidigt? Inte undra på att det ibland känns som att vi kört fast…

Och tänk vad lätt det kan vara att halka in i de där tankarna av rädsla. Att börja döma och kritisera, både smått och stort (och i grund och botten är det ju faktiskt mig själv jag dömer och kritiserar…). Och jag kanske till och med börjar tänka orostankar – både kring mitt eget och andras liv. Som att bara ha bromspedalen nere liksom. Känner du igen dig…?

Ofta skickar den på känslan av att nästan vara offer för omständigheterna. Och den känslan byggs på med falska tankar av maktlöshet. Tankar som ”vad ska lilla jag kunna påverka här i världen”. Det blir nästan så att man vill blunda och hålla tummarna att någon ska ”rädda mig”.

Såna gånger är det också lätt att pysa ut de där personliga rädslorna till omgivningen. Att börja sprida sin rädsla – sitt dömande, sin kritik, sin oro. Och så får vi andra att också trampa den där negativa bromspedalen i botten…

hsMen då känns det bara sååå skönt att stanna upp en stund. Som nu. Och åter igen komma ihåg att det inte alls är så att jag behöver vänta på att ”någon” ska göra något. Är det någon som kan släppa på bromsen och skicka igång en positiv virvel så är det jag själv! Ta kommandot och börja gasa helt enkelt.

Hur då? Ja… helt enkelt att välja medvetet.

”Var den förändring du vill se i världen”. För visst vill vi se mer kärlek omkring oss?? Gör det enkelt:

1) Tänk snälla tankar om dig själv. Och tänk snälla tankar om andra.
2) Göra snälla saker mot dig själv. Och gör snälla saker mot andra.

Att alltså välja medvetet var jag lägger min energi, min uppmärksamhet. Det finns ju hela tiden miljoner sätt att se på saker. Välj nåt kärleksfullt.

Jag blir så varm och glad i kroppen när jag tänker på vilken enastående kraft vi alla har. Alltså tänk energin när var och en går till sig själv och väljer att se, ge, ta emot och vara kärlek…! 

Jag har kraften. Du har kraften.

Gasen i botten nuuu! :)

//With love, Happy Helene

Attraktionslagen – 5 riktigt heta tips

giving mellanstorYes. Här kommer min korta förklaring av attraktionslagen tillsammans med några riktigt heta tips:

Attraktionslagen är en universell lag som förenklat kan beskrivas som att det du sänder ut kommer tillbaka. Allt och alla är energi och man kan beskriva det som att det vi drar till oss (dvs. det vi attraherar) är det som matchar den frekvens vi själva har (det vi sänder ut). Så för att uppnå och uppleva bättre saker i livet (beträffande hälsa, ekonomi, relationer, arbete eller annat) så är det din egen frekvens du behöver höja. Det gör du exempelvis genom att meditera eller på olika sätt välja nya tankar som känns bättre.

Här är 5 heta tips:

1. Tänk på vad du tänker och fokusera på det DU VILL. Känn känslan som att du är framme (att du har/är/gör det du vill just nu) och du förändrar din egen frekvens och matchar din önskan bättre.

2. Höj din egen frekvens. Det gör du enklast genom att i största möjliga utsträckning göra sådant som du mår bra av. Välj själv: ta ett bad, träna, kramas, baka, sjunga, meka, lyssna på musik eller annat. Följ din egen inre glädje (och släpp rädslan för vad andra ska tycka och tänka). Du är värd det allra bästa!

3. Uppskatta det du har i ditt liv. Ju mer du känner in det du är tacksam för, desto lättare drar du till dig mer av det goda. Du tar dig själv in i en god cirkel för att få mer av det du önskar.

4. Släpp pressen på att du absolut måste ha det du önskar. Att desperat kräva att din önskan ska gå i uppfyllelse bygger in ett motstånd som gör att du inte matchar det du vill uppnå. Släpp motståndet exempelvis genom att istället tänka: ”Skulle det inte vara härligt om…”

5. Var ärlig mot dig själv och gå till botten med dina negativa känslor emellanåt. Sitt i stillhet och känn in vad du har för dolda övertygelser som hindrar dig från att tro att du är värd och kan få det du innerst inne önskar. Acceptera och välkomna det fullt ut. Därefter kan du lättare släppa taget och du kan ännu lättare ägna dig åt punkt 1 igen…

Ha kul! Lycka till!

//Happy Helene

 

Fin berättelse om något viktigt… <3

vackerängel”En dag kom en människa upp till himlen, precis så som det sker för alla någon gång. Hon blev mottagen av änglarna som tog med henne på en guidad tur i himlen. De visade stolt upp himlens alla mirakel. Men människan märkte också att det alltid flög förbi en speciell dörr. utan att öppna den. Till slut frågade hon varför de aldrig stannade vid den speciella dörren och vad som fanns innanför den. Änglarna tittade lite besvärat på varandra och såg ut som om de inte riktigt visste vad de skulle svara. Till slut svarade en av dem ”Vi kan inte hindra dig från att öppna dörren och gå in. Men lita på oss – du vill inte gå dit.”¨

”Ok”, svarade människan, men började genast fundera på vad som skulle kunna finnas där inne. Vad kunde vara så hemskt att alla änglar i himlen avrådde henne från att gå in? Människan trodde nog att det var bäst att lita på änglarna, men kunde inte släppa funderingarna på vad det kunde vara. ”Men” sa människan till slut till sig själv, ”jag är ju bara en människa.” Och så tog hon några steg mot dörren. För varje steg hon tog blev hon alltmer rädd och nervös. För hennes inre spelades alla hennes fasor och rädslor upp. Med darrande hand öppnade hon till slut dörren, höll andan och var beredd på det värsta. Men rummet visade sig vara fyllt av de mest underbara saker: ett underbart hus, fin bil, stor glädje, en lycklig och nöjd familj, härliga vänner och rikedom som inte gick att mäta.

Uppfylld av lycka och glädje gick människan tillbaka till änglarna och frågade varför de inte ville att hon skulle gå in i rummet. ”Det är ju fyllt med det bästa man kan tänka sig i livet!” utbrast hon.

Änglarna tittade lite sorgset på varandra och såg sen människan i ögonen och svarade ”Allt det här var det menat att du skulle ha fått medan du levde på jorden, men du trodde aldrig att du kunde få det.”

upplystEn fin och tänkvärd berättelse som påminner att allt du kan tänka och tro på, det kan du också uppnå. Men allt för ofta tvivlar vi på oss själva och vad som är möjligt i livet.

Vissa tar bara det de får och försöker vara nöjda med det, trots att själen längtar efter något annat. För att inte bli besviken eller för att behaga andra är det vanligt att människor begränsar sina drömmar. Det betyder att vi också begränsar vår egen glädje och livsenergi. Gör du det…?

Sitt inte och vänta på att omständigheter ska göra ditt liv bättre. Välj att ta kommandot nu.  Börja drömma stort och hitta ditt ”vill”. Följ sedan ”villet”, steg för steg, och skapa det liv som just du vill ha.

Det är möjligt. Du kan. Och du är värd det. Lycka till!

//Happy Helene

Från botten till toppen på två månader!

Det känns jätteroligt att få dela den här framgångsberättelsen som vi har deltagit i tillsammans med Gnarps ridklubb:

haaaaber

Håkan Berggren, utbildare och föreläsare på TankeCoaching

25 juli 2015 blev vi bokade av Gnarps ridklubb för att ha en kursdag med fokus på mål. Håkan Berggren var då dit och träffade styrelsen och jobbade en heldag tillsammans med dem. En av de största utmaningar föreningen hade var den hårt ansträngda ekonomin. De hade under flera år haft fullt upp med att få ekonomin att gå runt och det gjorde i sin tur att det blev kämpigt på flera områden. Antalet ridande sjönk successivt, stallboxar gapade tomma och glädje och energin hos de ideellt arbetande minskade i takt med den tuffa uppförsbacken. De var nu i ett kritiskt läge där de var tvungna att agera på något sätt.

Under kursdagen jobbade vi med allt från värderingar och mål, till hur tankar och fokus påverkar såväl mående som resultat och när Håkan lämnade gruppen av styrelsemedlemmar på eftermiddagen så var bollen i rullning. Den 25:e september – exakt två månader senare – var vi i kontakt med ordföranden Helena Hassel och passade då på att stämma av hur arbetet fortlöpte. Hennes feedback var underbar att höra.

- Det är helt otroligt! Allt har vänt sedan du var här, svarade hon exalterat.

Det hon berättade sedan gjorde oss lika entusiastiska och glada:

- När vi flyttade fokus så som vi fick lära oss förändrades ALLT! Engagemanget och glädjen hos oss for i topp – och ekonomin likaså! Nya ridande började höra av sig till oss i strid ström, vilket gjorde att vi fick den angenäma uppgiften att snabbt fylla ut de tomma stallboxarna. Vi har till och med blivit tvungna att bygga om för att kunna ta in fler hästar.

Det visade sig att antalet ridande som sjunkit de senaste åren nu hade ökat lavinartat – på bara två månader! Detta gav sedan gett en mängd andra positiva följdeffekter – inte minst på det ekonomiska området.

När vi åter igen fick en kontakt med Helena Hassel en bit in på det nya året berättade hon att revisorn som granskade verksamhetsberättelsen efter årets slut knappt trodde sina ögon. Han konstaterade att ekonomin under 2015 hade gått från botten till toppen på sex månader. Istället för det minusresultat som föreningen hade året innan, så hamnade de istället på ett plusresultat på 116 000 kr!

- Det här är klart rekord sedan jag blev ordförande 2008, jublar Helene Hassel. Jag tror inte vi kommit över 10 000 förut…

Vi kan bara konstatera att våra tankar är oerhört kraftfulla. Allt börjar med våra tankar. Det vi inte kan tänka kommer vi inte heller få uppleva. Tankar skapar framtid!

//Helene Spjut